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Kreatin ist eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel im Sport. Doch wie ist die Wirkung von Kreatin, wie viel Kreatin pro Tag ist sinnvoll – und gibt es Nebenwirkungen? In diesem Artikel erklären wir die wichtigsten Fakten zur Kreatin-Supplementation verständlich und evidenzbasiert – mit Einordnung aus sportkardiologischer Sicht.

Wie kann man den Grundumsatz berechnen – und wie genau sind solche Rechner wirklich? Viele Menschen versuchen ihren Kalorienbedarf mit Online-Rechnern zu bestimmen. Doch diese liefern häufig nur Durchschnittswerte. Erfahren Sie, warum der tatsächliche Energieverbrauch des Körpers oft davon abweicht – und welche Rolle eine präzise Grundumsatzmessung spielen kann.

Mit der neuen Grundumsatzmessung mittels indirekter Kalorimetrie erweitern wir unser diagnostisches Angebot in der Sportkardiologie München. Die Untersuchung ermöglicht eine präzise Bestimmung des individuellen Energieverbrauchs und kann eine wertvolle Grundlage für Ernährungsstrategien, Gewichtsregulation und sportliche Leistungsfähigkeit sein.

Glucose-Tracking – also die kontinuierliche Messung des Blutzuckers über einen Sensor am Arm und eine App – liegt im Trend. Immer mehr gesundheitsbewusste Menschen nutzen die Technologie, um ihren Stoffwechsel besser zu verstehen, Ernährung zu optimieren oder sportliche Leistung zu verbessern.

Ein Hype, der sich in Fitness-Kreisen und in den sozialen Medien in den vergangenen Monaten (erneut) breit gemacht hat, ist die ketogene Diät.

TV-Tipp: Sat1 Bayern – „Biohacking“